Eng / Рус

Как полюбить ваше утро


03.08.2017


Знаете, как говорят про Новый год, как его встретишь - так его и проведёшь. Так вот тоже самое можно сказать про каждый день вашей жизни: как начнёте - так и проведёте. Именно поэтому просыпаться нужно не с четвёртым звонком будильник, как мы это часто делаем, а с первым лучом солнца (это что касается летнего периода, зимой солнца не ждите, просыпайтесь раньше него). 


Научный факт: кто по утрам не ведёт диалог с самим с собой на предмет "а не поспать ли ещё 10 минут", пусть бросит камень. Однако когда мы просыпаемся, наш организм начинает вырабатывать допамин — химическое вещество, подавляющее чувство сонливости. Его действие сравнимо с выпитой чашкой кофе или энергетика. Когда мы спим, вырабатывается серотонин — гормон удовольствия. После сброса будильника одновременно начинают вырабатываться два гормона с противоположным действием. Из-за такой нагрузки на организм мы просыпаемся дезориентированными, заторможенными и чувствуем себя гораздо хуже, чем десятью минутами ранее. А может ли быть по-другому?


FullSizeRender (1).jpg


Для меня утро – самая приятная часть дня.


Новый день – новая жизнь. Новая возможность сделать что-то классное. Успеть больше. Познать больше. Сделать больше хороших дел. В чем секрет? Я просто нашла причины полюбить утро. Они заключаются в ежедневных ритуалах, которые я делаю сразу после пробуждения. 


Цель этих ритуалов – разбудить и взбодрить ваш организм, настроить на позитивную волну и подготовить себя грядущему дню. 


20.gif


В качестве вдохновения делюсь своими находками с вами:


1. Просыпаться до звонка будильника в 5.06, а лучше еще раньше! (почему просыпаться лучше как можно раньше мы изложим в статье о пользе ранних пробуждений).


2. Медитация, обычно заканчивающаяся спонтанной улыбкой и глазами-неразлипундриками, от которых хочется улыбаться ещё шире.


3. Принятие Решения Дня, исходя из того, над чем в данный момент жизни происходит работа. Например – «быть в моменте», «осознавать ощущения и делиться ими с остальными», «мысленно отправлять любовь всем окружающим людям».


4. Физические упражнения, степень сложности которых варьируется от того, что именно хочет тело сегодня. Это может быть зарядка Seven, 5 тибетцев, 3 круга Сурья Намаскар или просто зажигательные танцы.


5. Серия дыхательных упражнений. Очень рекомендую ту, которая включает в себя Капалабхати + агнисара-дхаути. Благодаря им вы устроите себе не только массаж внутренних органов, но и мозга!


6. Большой стакан тёплой воды (и иногда и два, что уж таить)* и чайная ложка меда. Такой микс помогает естественному очищению организма после сна, способствует пищеварению и стимулирует работу печени.


7. Обливание тремя ведрами холодной воды.  (О пользе и технике обливания читайте и смотрите здесь.)


8. Завтрак. Не тот завтрак, где вы на бегу одной рукой помогаете себе влезть в брюки, а другой заливаете в себя растворимый кофе. Нет. Тот, неспешный и здоровый, на который вы специально выделили время в своей новой, качественно другой жизни.

 

FullSizeRender (2).jpg


Общая продолжительность ритуалов от 30 минут до 2 часов.


Вот так однообразно и скучно я начинаю почти каждый день и предлагаю вам присоединиться, составив свой список любимых утренних ритуалов.


Пробуйте, экспериментируйте, ищите то, что подойдет именно вам и благодаря чему вы сможете до потери пульса полюбить ваше утро.


Не гневайтесь на себя, если в силу каких-то обстоятельств ваше утро пошло не по запланированному маршруту. Примите. Обнимите. На следующий день сделайте по-другому. 


Цель всего этого повествования - вдохновить вас на новые свершения. А с утренней зарядкой и здоровым завтраком свершений у вас будет ещё о-го-го сколько. Это мы вам гарантируем. 


Любите ваше утро. Меняйте жизнь к лучшему.



* некоторые врачи не рекомендуют выпивать больше 170 мл воды, так как это может негативно сказаться на работе почек. И мы к ним присоединяемся - пейте не больше стакана за раз, но часто и маленькими глоточками =) 

Поделиться:
Facebook Вконтакте