Eng / Рус

Как выработать полезные привычки

Иванна Евтухова

Душа и двигатель сообщества Сверхчеловеки, автор игр Эволюция и курса Осознанности

07.06.2017


Из 100 человек, которым скажут: "для того, чтобы стать здоровыми и счастливыми нужно поменять привычки"  согласятся сделать это только 10%.


Из этих 10% только 30% дойдут до конца.


Вот она «сила» человеческого духа 3 из 100???


Представьте, сколько возможностей мы упускаем, не доводя начатое дело до конца или не приступая к реализации чего-то важного и полезного.


прокрастинация.jpg


Что с нами не так?


На самом деле все так. Нужно просто понять, почему это происходит, и научиться с этим работать. Давайте попробуем.


Наука избегания, или почему мы не делаем того, что делает нас счастливее, здоровее и пушистее?


Цель всего живого выживать и воспроизводиться. Мозг должен выполнять и регулировать этот процесс. И, если он расценивает ситуацию, как угрожающую или дискомфортную, срабатывает эмоциональная реакция, направленная на сохранение нашего текущего благополучия. Текущего.


С точки зрения эволюции, это правильно.


Наш мозг ориентирован на краткосрочные удовольствия, а не на долгосрочные результаты.


Например, нам гораздо комфортнее лежать на диване, чем вставать в 6 утра и совершать пробежку. Диван это мягко и приятно. Бег трата энергии и усилий. В то время, когда часть нашего мозга перестала эволюционировать, за нами все еще гонялись тигры. Если бы мы совершили «бессмысленную» пробежку, а затем за нами реально погнался тигр, шансы на выживание у нас были бы гораздо ниже, чем в ситуации, когда бы мы остались лежать дома.


3.jpg


Зачастую мы не делаем что-то нужное или важное, чтобы избежать негативных эмоций (потери, чувства вины, страха совершить ошибку) или просто из-за предчувствия состояния дискомфорта.


Но мы же знаем, что в долгосрочной перспективе бег гораздо полезнее лежания на диване? Вот тут-то и самое интересное. Часть нашего мозга знает (самая развитая и эволюционировавшая), а всю остальную часть (древнего ящера и обезьянку) ваша полезность абсолютно не волнует, поскольку главная задача — выживать и размножаться. А бег этому никак не способствует. Это работает и в обратную сторону. Например, вы вкусно и полезно поели. Кажется, вся святая троица довольна — и ваши внутренние животные, и привередливое человеческое. Идиллия. Но тут кто-то вносит на кухню пачку с чипсами, и ваша рука предательски тянется за вредной чипсиной, не смотря на крики внутри: «Остановись, это вредно! Да ты же уже поел!».


Узнали себя?


Каждый раз, когда мы не можем остановить себя от совершения чего-то вредного и бесполезного или откладываем что-то важное, наше первобытное животное берет верх, несмотря на золотые годы эволюции.

  

Что с этим делать? Осознанно Эволюционировать!


Человек — это канат, натянутый между Животным и Сверхчеловеком.  И перед нами всегда стоит выбор: в какую сторону сделать шаг. Этим, на мой взгляд, и определяется степень эволюции человеческих существ: способностью осознавать и подчинять наших Внутренних Животных своему Эволюционировавшему Человеку.


2.jpg


И как же нам научиться это делать?


Во-первых, включать осознанность и честно признаваться себе каждый раз, когда животное внутри побеждает.

Во-вторых, использовать привычки. Именно они определяют качество нашей жизни.


40% ежедневных действий — не реальные решения, а результаты привычки.

Привычки — самый простой инструмент перепрошивки мозга и дрессировки наших внутренних животных. В какой-то момент, благодаря привычкам, мы начинаем выбирать долгосрочную пользу, умея отказываться от краткосрочных соблазнов. Зачастую — достаточно одной «таблэтки». Иными словами, нам нужно выработать и закрепить одну-единственную привычку, чтобы понять, как работает этот механизм. Как только это случится, однажды утром вы проснетесь с чувством того, что весь мир у ваших ног. Почему? Да потому что не так важно, чего именно вы хотите в жизни — здоровья, счастья, финансового благополучия.


Простой секрет изменения собственной жизни — научиться перепрограммировать свой мозг.


Лучше всего это получается с помощью комбинации осознанности и привычек. Просто — в теории и не так просто, но возможно, на практике.


Что конкретно нужно делать для того, чтобы научиться вырабатывать привычки? Об этом мы поговорим в следующем выпуске. Не переключайтесь!

Поделиться:
Facebook Вконтакте