Eng / Рус

Как и зачем обливаться холодной водой

Иванна Евтухова

Душа и двигатель сообщества Сверхчеловеки, автор игр Эволюция и курса Осознанности

13.07.2017


 

Из всех ритуалов, ставших для меня обыденностью, наибольший рейтинг по удивлению традиционно набирает обливание ведрами с холодной водой.

Как все начиналось?

Однажды бабушка предложила мне начать обливаться ведрами с холодной водой. По какой-то причине это показалось интересным и вполне естественным. Ведра. Холодная воды. Почему бы и нет? (Почему 3 и зачем холодной, на тот момент было неважно).

Не прошло и полугода регулярных обливаний, как я почти перестала болеть. сейчас максимальный недуг, который может до меня добраться – это насморк раз в году, что, как по мне, – отличный результат. К тому же после обливания чувствуешь себя ракетой, которой немедленно нужно в Космос, так как Земли тебе уже мало.

Как это работает для нашего организма: оказывается, что после обливания срабатывают кожные тепловые рецепторы, и температура тела закаляющегося повышается до 40 градусов, но очень быстро снова приходит в норму. За это короткое время в теле человека гибнут почти все вредные бактерии.

Но не только этим примечательна процедура:

1. Холодная вода отлично стимулирует работу гипоталамуса. Эта маленькая, но очень важная железа. Она отвечает за слаженную работу внутренних органов и систем человека. 


2. Такой способ закаливания «запускает» работу всего организма с новой силой. Кровь начинает мощно двигаться по сосудам, вымывая шлаки и ненужные токсины. 


3. Холодная вода воздействует на активные биологические точки не хуже иглоукалывания. 


4. После обливания сосуды сужаются, затем расширяются, и кровь с новой силой устремляется ко всем внутренним органам. Происходит резкое насыщение их полезными веществами и кислородом


5. Оказывается, это отличный способ для снижения веса. Из-за ускорения обменных процессов во всем организме подкожный жир сжигается быстрее. 


6. Это самый доступный и дешевый способ омолодить организм, «разбудить» его. Не стоит сомневаться в этом, польза обливания холодной водой нисколько не преувеличена. Это уже доказали своим примером и хорошим самочувствием миллионы людей.



Однако стоит помнить, что, как и у всякой процедуры, у обливаний холодной водой есть противопоказания:

1. Девушкам стоит воздержаться от закаливания в первые три дня цикла

2. Стоит воздержаться от лечения текущих болезней холодной водой

3. Повышенное и пониженное артериальное давления

4. Кожные заболевания

5. Личная непереносимость


Очень важна техника обливания! Делаем следующее:


1. Ищем дома 3 ведра объемом 8-10л. Это тот еще челлендж, могу сказать с 90% вероятностью, что дома трех ведер у вас не найдется. Поэтому навещаем соседей, звоним друзьям. Ваша цель – 3 ведра и их отсутствие не повод сокращать количество литров воды, которое вы на себя выльете.

2. Набираем в ведра холодную воду.

3. Очень важно правильно поднимать ведро: садимся как будто на стул и только после этого опрокидываем ведро. Спину надо беречь!

4. Важно развить хорошую скорость и выливать на себя холодную воду с минимальным перерывом. Одно ведро вылили – схватились за другое.

5. После того, как все 3 ведра опустели не стремитесь сразу ухватить полотенце. Просмакуйте момент.


Теперь расскажу вам tips&tricks, которые смогут вам помочь: 

1. Перед тем как вылить на себя воду попробуйте к ней привыкнуть. Встаньте ногами в ведра (можно в 2 из 3, хотя если удастся сразу в 3, то пришлите нам фото)

2. Первое ведро можете сделать чуть теплее остальных, чтобы для организма это не стало сильным шоком.

3. Используйте шапочку

И просто обливайтесь!

Поделиться:
Facebook Вконтакте